こんにちは。
今回は、基本的な人見知りについて
お話ししたいと思います。
人見知りの全体像
# 人見知りの全体像とは？
人見知りとは、初対面の人や親しくない人と接するときに
恥ずかしがったり警戒したりする態度のことです。
人見知りの人は、
・自分に自信がない
・嫌われたくない
・人が怖い
・何を話したらいいかわからない など
の心理を抱えています。
≪人見知りの人の特徴≫
・自分の意見を言わない
・会話が続かない
・目を合わせない
・一人行動が好き など
が挙げられます。
≪人見知りになる原因≫
・人前で恥をかいたこと
・人とのコミュニケーションの経験不足
・いじめを受けたこと
・愛情不足で育ったこと
などが考えられます。
人見知りは、
人間関係や仕事、
学業などに悪影響を
及ぼす可能性があります。
では、人見知りを克服するには
どうすればいいのでしょうか？
次に人見知りの対処法について
いくつか紹介します。
人見知りの対処方法
人見知りの対処法①
＊自分を肯定する
人見知りの人は、自分に自信がないことが多いです。自分の価値を低く見積もってしまうと、他人と比べて劣っていると感じたり、自分の意見や感情を表現できなかったりします。そこで、自分を肯定することが大切です。自分の長所や得意なこと、好きなことなどを思い出してみましょう。自分に対して褒める言葉をかけてみましょう。自分の存在に感謝してみましょう。自分を肯定することで、自信や自尊感情が高まり、人見知りの度合いが減るかもしれません。
人見知りの対処法②
＊リラックスする
人見知りの人は、人と接するときに緊張や不安を感じることが多いです。緊張や不安は、身体的にも精神的にもストレスになります。ストレスは、人見知りを悪化させる要因の一つです。そこで、リラックスすることが大切です。リラックスする方法は人それぞれですが、例えば、深呼吸をする、好きな音楽を聴く、香りの良いものを嗅ぐ、ストレッチをする、マッサージをする、瞑想をするなどがあります。リラックスすることで、緊張や不安が和らぎ、心身のバランスが整います。リラックスすることで、人とのコミュニケーションにも積極的になれるかもしれません。
人見知りの対処法③
＊小さな一歩を踏み出す
人見知りの人は、人との関わりを避けたり、逃げたりすることが多いです。しかし、人との関わりを避けることは、人見知りを克服することには逆効果です。人との関わりを避けることで、人とのコミュニケーションスキルが低下したり、人との距離感がわからなくなったりします。そこで、小さな一歩を踏み出すことが大切です。小さな一歩とは、例えば、人に挨拶をする、笑顔を見せる、目を合わせる、質問をする、感謝を伝える、褒める、助けるなどのことです。小さな一歩を踏み出すことで、人との関わりに慣れたり、信頼関係を築いたり、自分の存在感を高めたりできます。小さな一歩を踏み出すことで、人見知りの壁を少しずつ乗り越えることができるかもしれません。
まとめ
人見知りは、誰にでもある程度あるものです。
日本人の70％は人見知りだといわれています。
人見知りは、自分の性格や環境によっても変わります。
人見知りは、必ずしも悪いことではありません。
しかし、
人見知りが人間関係や仕事
学業などに支障をきたすようなら、
改善することを考えてみてもいいかもしれません。
人見知りを克服するには、
自分を肯定する
リラックスする
小さな一歩を踏み出す
などの対処法があります。
人見知りは、一朝一夕には治らないものです。
焦らずに、自分のペースで、
少しずつ改善していきましょう。
人見知りを克服することで
人とのコミュニケーションが楽しくなり
人生が豊かになるかもしれません。
今回は、ざっくりと人見知りについて
お話をさせていただきました。
少しでも参考になればと思います！
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